Saya biasa memakai sepatu jenis apa pun sebelum latihan. Saya bisa menggunakan sepatu lari, dengan olahraga biasa atau dengan hampir semua alas kaki yang saya miliki di rumah. Dengan berlalunya waktu, seiring saya meningkatkan merek saya, alas kaki harus diganti.
Jika Anda pernah melakukan squat dengan berat lebih dari 100 kilogram dan dengan sepatu lari Anda tahu bahwa itu sangat bermasalah. Setelah saya mencoba melakukan squat dengan sepatu angkat besi, hasilnya Anda tidak akan menyadari betapa tidak stabilnya sepatu lari tersebut sampai Anda mencoba sepatu yang bagus.
Menurut saya pribadi, kita bisa membagi sepatu kets menjadi 3 kelompok: sepatu angkat besi; Sepatu crossfit dan sepatu lari.
Bisakah saya berlatih dengan sepatu lari?
Tidak. Masalah dengan sepatu lari adalah bahwa sepatu itu dirancang untuk membuat kontak antara kaki kita dengan tanah saat berlari. Untuk tujuan ini, ruang udara atau sol spons digunakan, yang memenuhi tujuannya, tetapi ketika berlatih dengan beban, mereka menjadi sangat tidak stabil.
Mereka tidak dirancang untuk digunakan dengan berat ekstra 100 kilogram di pundak kita.
Apakah saya harus membeli sepatu angkat besi untuk berlatih?
Tidak. Dalam kebanyakan kasus, sepatu Crossfit bisa lebih berguna. Sepatu ini memadukan yang terbaik dari kedua dunia.
Di satu sisi, mereka memiliki sol datar dan tanpa bantalan, yang memberi kita stabilitas saat bekerja dan, karena tidak terlalu keras, memungkinkan kita menggunakannya untuk latihan yang lebih bervariasi.
Kapan kita harus memakai sepatu angkat besi?
Sepatu angkat besi akan berguna jika:
Mari berlatih angkat beban – tentu saja. Mereka juga wajib jika kita ingin bertanding.
Saat melakukan squat. Memiliki sepatu hak tinggi dan sol yang keras seperti baja meningkatkan stabilitas kami dan membantu kami mendorong lebih keras.
Saat melakukan bench press. Terutama jika Anda berkompetisi dalam angkat beban, Anda akan tahu bahwa aturannya mengharuskan Anda untuk menopang kaki Anda sepenuhnya di tanah karena hanya menopang jari kaki yang dapat membuat lebih banyak kekuatan. Karena sepatu angkat besi memiliki beberapa tumit, kami mendapat sedikit keuntungan.
Dalam deadlift, sepatu angkat besi tidak hanya tidak menguntungkan kita tetapi juga sedikit merugikan kita. Memiliki hak membuat kita pergi dalam posisi yang kurang menguntungkan. Untuk melakukan beban mati lebih baik melakukannya tanpa alas kaki atau dengan sepatu dengan sol yang sangat tipis. Tetap saja, tidak gila melakukannya dengan sepatu angkat besi.
Singkatnya: Saya merekomendasikan penggunaan sepatu angkat besi jika Anda melatih angkat beban, angkat beban atau sekadar melakukan dasar-dasar dengan beban yang sangat tinggi.
Bagaimana sepatu angkat besi yang bagus?
Sepatu angkat besi harus memiliki 4 karakteristik berikut:
Sol datar. Tidak seperti sepatu lari, sepatu angkat besi tidak memiliki celah apapun. Mereka seperti ban mobil balap.
Sol yang keras. Tentunya lebih dari sekali – saat membeli sepatu – Anda telah membuat gerakan mengambil sepatu di bagian ujung dan tumit dan mencoba menekuknya untuk melihat seberapa fleksibelnya. Nah, sepatu angkat besi itu keras. Ini memiliki beberapa fleksibilitas, karena dalam banyak gerakan perlu berjinjit, tetapi bahkan tidak menjadi sefleksibel sepatu lari.
Velcro Ini tidak perlu, tetapi sepatu harus menahan kaki dengan sangat baik.
Tumit. Sepatu angkat besi memiliki sedikit tumit. Tumit sangat penting untuk mendapatkan posisi yang baik saat melakukan squat.
