“Itu tidak pernah berhenti di situ. Hiking adalah latihan kardio yang luar biasa yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda. Kadar gula darah dan tekanan darah Anda diperiksa saat Anda pergi hiking. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang pergi hiking memiliki risiko stres dan kecemasan yang lebih rendah.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Hiking adalah olahraga untuk kesehatan secara keseluruhan
Awalnya hiking dan berjalan tampak istilah yang berbeda. Mekanisme tubuh bagian bawah mungkin tampak sama. Namun, pemandangan dan alas kaki memang bervariasi. Menurut penelitian yang dilakukan jantung, otot, dan persendian Anda berfungsi dengan jelas saat Anda mendaki dibandingkan saat Anda hanya melakukan hal yang menakutkan.
Daniel Ferris, seorang profesor teknik dan biomekanik di University of Florida pernah menunjukkan bahwa “Dinamika pasif dilakukan oleh tubuh Anda ketika Anda melakukan perjalanan dengan suatu level”. Dia secara inklusif menambahkan bahwa langkah berjalan mirip dengan ayunan pendulum. Berdasarkan energi kinetik dan gravitasi, pendulum yang diayunkan sekali tidak memerlukan masukan energi lebih lanjut karena pendulum akan bergerak maju dan mundur secara independen.”
Bergerak di medan datar membantu Anda melakukannya tanpa menggunakan banyak usaha seperti pendulum apa pun. Untuk melengkapinya dengan cepat, dia mengatakan bahwa jika seseorang berjalan di medan yang tidak rata dengan pantai berpasir yang dalam, jalur alam, dan permukaan lainnya, maka wajar saja jika terlalu banyak energi muncul ke permukaan yang menyebabkan peningkatan metabolisme dan detak jantung serta lebih banyak kalori yang terbakar.
Terjadi peningkatan energi tubuh Anda sekitar 28% ketika Anda mendaki di medan yang tidak rata dibandingkan dengan berjalan normal di tanah datar. Hal ini berkaitan dengan penelitian yang dilakukan oleh Mr. Ferris di University of Michigan. Berbagai lereng tanah yang Anda temui saat mendaki berbeda dengan berjalan di tanah datar. Pergeseran halus diperlukan oleh jalur yang memiliki turun naik dan turun dengan cara otot-otot kaki Anda memendek dan memanjang saat Anda melakukan pekerjaan. Pergeseran inilah yang sangat meningkatkan jumlah energi yang dikeluarkan saat Anda melakukan perjalanan.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });
Lupakan kalori yang terbakar, mari kita fokus pada manfaat yang muncul dari hiking yang melampaui imajinasi.
Mendaki mengurangi stres
Mereka yang menikmati hiking selalu menghilangkan stres dibandingkan dengan teknik lainnya. Kombinasi hal-hal yang terjadi dengan hiking membawa penangkal penghilang stres yang efektif. Kombinasi lingkungan yang menenangkan, latihan aerobik, dan kesempatan untuk bersantai dan kebebasan untuk berpikir bebas, hiking tetap menjadi teknik memerangi stres yang efektif dan layak.
Kelebihan mendaki
Anda tidak hanya dibatasi untuk menikmati latihan yang menantang tetapi otot paha depan, glutes, dan betis Anda diperkuat. Ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Kontra dari hiking
Meski menyenangkan, hiking bisa menyebabkan nyeri otot yang ekstrem. Plus Anda memerlukan peralatan yang tepat untuk hiking yang tidak mudah tersedia. Metode pendakian yang buruk dapat menyebabkan cedera serius seperti jatuh. Selalu waspada di medan yang sulit, ini akan membantu Anda mendaki dengan aman.
Kesimpulan
Apakah Anda telah merencanakan untuk mendaki sehari, sangat penting untuk memiliki perlengkapan yang tepat. Anda dapat memeriksa beberapa hal yang Anda butuhkan di hikinggearlab.com. Kami memiliki daftar semua perlengkapan hiking yang Anda butuhkan. Daftar periksa hiking Anda harus memiliki, kompas, ponsel, kotak P3K, dan GPS.”
